如何結(jié)合御髮膳養(yǎng)生更佳？閱讀次數(shù) [2075] 發(fā)布時(shí)間 :2016-05-25
起床——7:00
7點(diǎn)是最佳的起床時(shí)間，此時(shí)喝一杯清水可消除身體的缺水狀態(tài)。
早餐──7：00（食用御髮膳）
胃腸道蘇醒，高效消化吸收食物營養(yǎng)。每日早餐，可維持血糖水平穩(wěn)定。
加餐──10：30
體內(nèi)新陳代謝速度快，食用低脂碳水化合物可補(bǔ)充能量。例如香蕉。
午餐──12:30
體能消耗大，胃腸道消化率低，用餐需細(xì)嚼慢咽。
午休：12點(diǎn)半-2點(diǎn)：
每周至少三次午休的人，心臟病死亡機(jī)率能下降37%。
下午茶15：30
適時(shí)小吃，舒緩疲勞，愉悅心情。
鍛煉身體：17點(diǎn)-19點(diǎn)
這時(shí)間段是一天中運(yùn)動的最佳時(shí)期。
晚餐──18：30
適時(shí)進(jìn)食助于腸胃擁有足夠時(shí)間消化。
休息：22:30前
每晚22:30前作息，可保證充足睡眠，利于身體各項(xiàng)機(jī)能休息。
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